Важным фактором сброса веса является вовсе не спорт, который только лишь помогает «разогнать» обмен веществ, и малоэффективно сжигает калории. Важным моментом в этом ходе все же считается коррекция питания.
В то же время сама диета вовсе не обязана быть «голодным пайком», который уже многократно признавался неэффективным. Так для примера сможет быть приведена кетогенная диета, при помощи которой удается весьма эффективно сбрасывать вес, не мучаясь от недоедания. Способствует всему этому тот факт, что мы практически не потребляем углеводов, кушаем умеренное число белка, при весьма большом объеме жиров. Последние отлично насыщают организм, и вообще не вызывают чувства голода, что помогает психологически легче переносить период во время диеты.
Плюсом питания в стиле кето считается факт снижение числа сахара и инсулина в крови. За счет всего этого достигается процесс кетоза, в котором организм использует энергию не из сахара, а из жировых запасов. К тому же такой режим считается отличной профилактикой диабета, исчезают все воспалительные процессы, противостоит жировому поражению печени и даже онкологии. Разумеется, у нее есть и собственные противопоказания, поэтому для начала стоит получить консультацию врача.
В рамках диеты мы исключаем потребление всех быстрых углеводов (сахар, выпечка, газировка, десерты). Значительно сокращается потребление зерновых и макарон, а также крахмала в целом, фруктов (кроме небольших ягод), диетических продуктов, майонеза и растительного масла, а еще алкоголя.
При этом разрешаются мясо и жирная рыба, яйца, сыры, сливки и сливочное масло, разные полезные масла вроде оливкового, приправы, орехи, а также овощи с низким углеводом. Как видите, при данном режиме голодать 100% не придется.